Профилактика простудных заболеваний осенью

С наступлением холодов количество простудных заболеваний традиционно растёт. Вот несколько правил, которые помогут снизить риск заболеть.

Режим сна

Недосып снижает иммунитет — старайтесь спать не менее 7-8 часов.

Проветривание помещений

Регулярное проветривание снижает концентрацию вирусов в воздухе закрытых помещений.

Витамин D

Осенью и зимой уровень витамина D часто снижается — стоит обсудить с врачом необходимость добавок.

Гигиена рук

Большинство вирусов передаётся через руки и поверхности — мойте руки чаще, особенно после общественных мест.

Когда обращаться к врачу

Если температура держится больше трёх дней или симптомы нарастают — не откладывайте визит к терапевту.